Parabéns a todos os Pais aqui do Condomínio

29 DE JUNHO DE 2024
J.J. CAMARGO

Quando a crise foi sanitária, a distribuição do sofrimento, ainda que mais equânime na origem, logo adiante restabeleceu o desequilíbrio, quando a boa condição econômica dos privilegiados permitiu socorro hospitalar em unidades de terapia intensiva mais sofisticadas, onde as mortes evitáveis puderam ser evitadas.

Mas como o tema da desigualdade se presta para todo tipo de discurso, seja ele solidário, assertivo, hipócrita ou demagógico, vamos tratar de depurá-lo, eliminando o viés político, com o objetivo primordial de isenção.

No intuito de entender um pouco mais as razões do acontecido, surpreende a abundância do inexplicável, pois quase nada se encaixa quando se evocam as causas da catástrofe climática. E que foram, segundo os entendidos, terrivelmente negligenciadas, apesar de facilmente identificados pelos profetas do acontecido como fatores predisponentes. 

Claro que ninguém se deu ao trabalho de explicar por que um fenômeno idêntico ocorreu em 1941, quando nenhum dos tais agentes causais estava presente e a natureza ainda não tinha os ranços atuais de vingança. Naquele tempo em que a gente, com a inocência desprotegida, até considerava o ruído da chuva como um doce entorpecente dos céus.

A esperança fantasiada

Treinado a cuidar de pessoas que sofrem, me limito a tentar entender de onde elas tiram tanta submissão. Persistem batalhando pela sobrevivência, mesmo depois de ter perdido a casa em setembro do ano passado, buscado força para reconstruir e mobiliar, e neste maio que não precisava ter existido ver outra vez tudo ser arrastado pela correnteza, levando de roldão tudo o que tinha comprado em prestações que terão que ser pagas duas vezes para continuar não tendo um cantinho para onde voltar. 

E ainda encontram motivação para acordar pela manhã na casa emprestada do familiar e sair para o trabalho, com a esperança, fantasiada de certeza, de que as coisas finalmente irão melhorar. _

J.J. CAMARGO

29 DE JUNHO DE 2024
DRAUZIO VARELLA

Embora ignorante em assuntos da economia, sei que equilibrar as contas do governo é muito importante. O problema é que reduzir o orçamento do Ministério da Saúde sem definir as áreas que vão sofrer cortes é irresponsabilidade.

Os sanitaristas e todos os que se interessam por saúde pública são unânimes em reconhecer que o SUS padece de subfinanciamento crônico. Investimos em saúde 9,8% do PIB, número compatível com aqueles dos países da OCDE. No caso deles, no entanto, o sistema público recebe 70% a 80% do investimento total, enquanto aqui a parcela é de apenas 40%. Os 60% restantes ficam por conta das famílias: pagamento de convênio, consultas particulares e medicamentos, entre outros. Quer dizer, os 150 milhões de brasileiros mais pobres que dependem exclusivamente do SUS têm acesso a menos da metade dos recursos. Nesse quesito, perdemos também para o Chile e a Colômbia.

Para cada U$ 1 investido pelo governo, as famílias brasileiras desembolsam U$ 1,13. Em Portugal a relação é de 1 para 0,58, no Reino Unido, 1 para 0,20.

Embora haja espaço para melhorar a gestão, combater o desperdício e a corrupção, é claro que o SUS não conseguirá lidar com novas perdas orçamentárias sem interromper serviços que presta aos mais desfavorecidos. Por essa razão, os digníssimos representantes do povo na Câmara e no Senado que propõem reduzir o orçamento do Ministério da Saúde têm o dever moral de assumir a responsabilidade de declarar quais serviços o SUS será obrigado a cortar. Suponho que os senhores conheçam os principais programas do nosso sistema de saúde.

Temos o maior programa público de imunizações do mundo, o PNI. Qual das vacinas devemos suspender: sarampo, difteria, tétano, covid, poliomielite?

A incorporação ao PNI das vacinas contra o vírus sincicial respiratório que tantas internações e mortes provoca em crianças e adultos, a vacina trivalente contra influenza, contra o vírus Chikungunya e o meningococo tipo B vai nos custar cerca de R$ 3 bilhões.

Podemos economizar esse dinheiro, claro, mas quanto gastaremos com as internações hospitalares para tratamento das complicações pulmonares do sarampo, da gripe, do vírus sincicial e com as afecções reumatológicas provocadas pelo vírus Chikungunya? Quanto sofrerão os que caírem doentes por falta de vacina? Esquecemos das mortes que ocorreram antes da vacinação contra a covid?

Vamos reduzir o número de médicos, enfermeiras e de agentes comunitários que batem de porta em porta para levar cuidados de saúde a cerca de 160 milhões de brasileiros? Reconhecido pela OMS, como um dos maiores programas de saúde pública do mundo, o Estratégia de Saúde da Família nos custa R$ 20,6 bilhões por ano. Economizar essa quantia não será um tiro no pé? Quanto custarão as internações por problemas que poderiam ser resolvidos pela atenção primária, a baixo custo?

Onde mais poderíamos economizar? No programa de distribuição de medicamentos contra o HIV, que revolucionou o combate à epidemia no Brasil? Nas equipes do Resgate, que prestam atendimento às emergências nas cidades brasileiras? Suspender o Programa Brasil Sorridente, que acaba de ser retomado a um custo anual de R$ 10,7 bilhões? 

Vamos preservar dentes íntegros só na boca dos que têm dinheiro para ir ao dentista? Dar fim ao Farmácia Popular e deixar pessoas com diabetes e pressão alta correr risco de ataque cardíaco, AVC, insuficiência renal e cegueira? Acabar com o Mais Médicos e abandonar à própria sorte milhões de brasileiros dos rincões mais distantes?

Por acaso, os senhores que pretendem cortar recursos do Ministério da Saúde lembram que o SUS é o maior programa de distribuição de renda do país, diante do qual o Bolsa Família não passa de uma pequena ajuda?

Diminuir os recursos do sistema único significa aumentar a concentração de renda que envergonha todos nós. Como disse Eugenio Vilaça Mendes, um dos sanitaristas que mais conhece o SUS: "A sociedade ainda não fez a opção definitiva sobre o nosso modelo de assistência à saúde. Dessa opção depende estabelecer o quanto estamos dispostos a pagar por ele". _

DRAUZIO VARELLA

Como Ter Saúde Emocional: 

8 Conceitos Fundamentais para Ser Emocionalmente Blindado

Categoria: Saúde e Bem-Estar

Você já parou para refletir sobre a sua saúde emocional e o impacto significativo que ela tem na sua qualidade de vida?

Muito além da saúde física, o nosso bem-estar emocional desempenha um papel crucial em como vivemos, trabalhamos e interagimos com os outros.

Como, então, podemos alcançar e manter a saúde emocional, navegando por entre os altos e baixos do cotidiano?

Este artigo é dedicado a desvendar esse tema intrigante e essencial.

Aqui, discutiremos estratégias eficazes, hábitos saudáveis e ferramentas para ajudá-lo a cultivar e aprimorar a sua saúde emocional.

Mas o que exatamente define a saúde emocional? Como distinguir o estado de equilíbrio emocional de simples momentos de felicidade passageira?

E, o mais importante, quais passos práticos podemos tomar para melhorar a nossa saúde emocional, não só para sobreviver, mas prosperar em um mundo repleto de desafios e mudanças constantes?

De fato, como ter saúde emocional?

Convidamos você a continuar a leitura, aprofundar o seu conhecimento e descobrir o caminho para uma vida mais equilibrada e emocionalmente saudável.

Vamos desvendar juntos como nutrir o seu eu interior e construir uma fortaleza de bem-estar emocional.

O que você descobrirá poderá mudar a maneira como você percebe a si mesmo e o mundo ao seu redor.

Como Ter Saúde Emocional

1. Definição de Saúde Emocional e Sua Importância

2. Reconhecimento e Compreensão Das Emoções

3. Gerenciamento de Estresse e Resiliência Emocional

4. Cultivo de Relacionamentos Saudáveis

5. Autocuidado e Autorreflexão

6. Equilíbrio Entre Vida Pessoal e Profissional

7. Importância da Busca Por Ajuda Profissional

8. Práticas Contínuas Para a Saúde Emocional

1. Definição de Saúde Emocional e Sua Importância

A saúde emocional refere-se ao estado de equilíbrio e bem-estar de uma pessoa em relação às suas emoções, pensamentos e comportamentos.

É a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as emoções de forma saudável e construtiva.

Envolve também a habilidade de estabelecer relacionamentos saudáveis, lidar com o estresse e cultivar um senso de autoestima e resiliência.

A saúde emocional é fundamental para o bem-estar geral de uma pessoa.

Quando estamos emocionalmente saudáveis, somos capazes de lidar com os desafios da vida de maneira eficaz, mantendo relacionamentos significativos e construtivos e encontrando um senso de propósito e significado.

Além disso, a saúde emocional influencia diretamente nossa saúde física, cognitiva e comportamental.

A importância da saúde emocional pode ser vista em diferentes áreas da vida:

Relacionamentos: ter saúde emocional nos permite estabelecer e manter relacionamentos saudáveis. Quando estamos emocionalmente equilibrados, somos capazes de comunicar nossas necessidades e emoções de forma clara, empática e respeitosa, fortalecendo os vínculos com os outros.

Trabalho e produtividade: a saúde emocional desempenha um papel crucial no local de trabalho. Estar emocionalmente equilibrado nos permite lidar com o estresse, tomar decisões eficazes, manter a motivação e o foco, além de promover a criatividade e a resolução de problemas.

Autocuidado e qualidade de vida: a saúde emocional está intrinsecamente ligada ao autocuidado e à qualidade de vida. Ao cuidar das nossas emoções, somos capazes de gerenciar o estresse de forma saudável, desenvolver resiliência, encontrar prazer nas atividades cotidianas e estabelecer limites saudáveis, garantindo assim um equilíbrio entre as diferentes áreas da vida.

Além disso, a saúde emocional desempenha um papel fundamental na prevenção de problemas de saúde mental, como a ansiedade e a depressão.

Ao reconhecer e abordar precocemente as questões emocionais, podemos diminuir o risco de desenvolver condições mais graves e melhorar a qualidade de vida de forma significativa.

Em suma, a saúde emocional é essencial para viver uma vida plena e satisfatória.

Ao investir em nosso bem-estar emocional, podemos desfrutar de relacionamentos mais gratificantes, maior produtividade, uma maior sensação de propósito e uma maior capacidade de enfrentar os desafios da vida.

2. Reconhecimento e Compreensão Das Emoções

O reconhecimento e a compreensão das emoções são aspectos fundamentais para a saúde emocional.

A consciência emocional nos permite identificar, nomear e compreender nossos sentimentos, bem como reconhecer os padrões emocionais que influenciam nossas respostas e comportamentos.

Isso nos capacita a lidar de forma saudável e construtiva com nossas emoções, promovendo um maior bem-estar emocional.

Existem várias razões pelas quais o reconhecimento e a compreensão das emoções são importantes:

Autoconhecimento: o reconhecimento das emoções nos ajuda a conhecer a nós mesmos de maneira mais profunda. Isso nos permite compreender nossas necessidades, desejos, valores e limites emocionais. Ao explorar e compreender nossas emoções, podemos identificar os gatilhos emocionais e os padrões recorrentes que afetam nosso estado emocional.

Regulação emocional: quando compreendemos nossas emoções, temos a capacidade de regular e gerenciar nossas respostas emocionais. Isso significa que podemos desenvolver estratégias eficazes para lidar com o estresse, a ansiedade, a tristeza ou a raiva de maneira saudável. A regulação emocional nos permite responder aos desafios da vida de forma mais adaptativa e evitar comportamentos impulsivos ou prejudiciais.

Melhores relacionamentos: o reconhecimento e a compreensão das emoções também nos permitem ter relacionamentos mais saudáveis. Quando somos conscientes de nossas próprias emoções, somos capazes de expressá-las de forma clara e assertiva, promovendo uma comunicação mais autêntica e empática. Além disso, a compreensão emocional nos ajuda a reconhecer e validar as emoções dos outros, fortalecendo os vínculos e a qualidade dos relacionamentos interpessoais.

Identificação de padrões emocionais: ao desenvolver a consciência emocional, podemos identificar padrões emocionais recorrentes em nossa vida. Por exemplo, podemos descobrir que sempre nos sentimos ansiosos antes de uma apresentação importante ou que tendemos a reagir com raiva em situações específicas. Ao reconhecer esses padrões, podemos tomar medidas proativas para lidar com eles de maneira mais eficaz, interrompendo ciclos negativos e buscando estratégias mais saudáveis.

Para desenvolver a consciência emocional, é útil praticar a atenção plena e a autorreflexão.

A atenção plena nos ajuda a estar presentes no momento presente, a observar nossas emoções sem julgamento e a aceitá-las como parte de nossa experiência.

A autorreflexão envolve dedicar um tempo para explorar nossos sentimentos, fazer perguntas sobre o que estamos experimentando e buscar compreensão.

Ao cultivar o reconhecimento e a compreensão das emoções, somos capazes de desenvolver uma maior inteligência emocional.

Isso nos permite navegar de forma mais saudável pelas situações desafiadoras, tomar decisões mais conscientes e viver uma vida emocionalmente mais rica e gratificante.

3. Gerenciamento de Estresse e Resiliência Emocional

O gerenciamento de estresse e o fortalecimento da resiliência emocional são aspectos essenciais para manter a saúde emocional.

O estresse é uma resposta natural do organismo a situações desafiadoras, mas quando não é adequadamente gerenciado, pode afetar negativamente nossa saúde mental e emocional.

A resiliência emocional, por sua vez, é a capacidade de se adaptar e se recuperar diante de adversidades, mantendo um estado emocional equilibrado.

Existem várias estratégias eficazes para gerenciar o estresse e fortalecer a resiliência emocional:

Prática da atenção plena: a atenção plena, ou mindfulness, é uma técnica que envolve estar presente no momento presente de forma intencional e sem julgamentos. Essa prática ajuda a reduzir o estresse, promover o relaxamento e aumentar a consciência das emoções. Ao cultivar a atenção plena, somos capazes de observar nossos pensamentos e sentimentos sem nos deixarmos levar por eles, permitindo uma resposta mais consciente e equilibrada diante das situações estressantes.

Exercícios de respiração: a respiração consciente é uma estratégia simples e eficaz para acalmar a mente e relaxar o corpo. Praticar exercícios de respiração profunda e lenta ajuda a reduzir o estresse, melhorar a clareza mental e equilibrar as emoções. Dedicar alguns minutos por dia para focar na respiração pode ser um poderoso recurso para enfrentar os desafios diários com maior serenidade.

Atividade física regular: a prática regular de exercícios físicos tem benefícios comprovados para a saúde emocional. A atividade física ajuda a liberar endorfinas, neurotransmissores associados ao bem-estar e à redução do estresse. Além disso, o exercício regular promove a melhora do humor, aumenta a energia e contribui para a saúde geral do corpo, o que fortalece a resiliência emocional.

Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: aprender habilidades de enfrentamento, como resolução de problemas, assertividade e pensamento positivo, é fundamental para lidar com o estresse de forma saudável. Ao desenvolver habilidades eficazes de enfrentamento, somos capazes de identificar soluções para os problemas, comunicar nossas necessidades de maneira assertiva e cultivar uma perspectiva mais otimista e construtiva diante dos desafios.

Cuidado com o autocuidado: o autocuidado é essencial para fortalecer a resiliência emocional. Isso envolve dedicar tempo para atividades prazerosas, como hobbies, descanso adequado, alimentação balanceada e sono de qualidade. Priorizar o autocuidado ajuda a recarregar as energias, reduzir o estresse e fortalecer a capacidade de lidar com as adversidades emocionais.

É importante ressaltar que cada pessoa pode encontrar estratégias que melhor se adéquem às suas necessidades individuais.

O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Portanto, é recomendável explorar diferentes técnicas e encontrar aquelas que sejam mais eficazes e significativas para você.

Ao implementar essas estratégias em sua rotina diária, você estará fortalecendo seu gerenciamento de estresse e desenvolvendo resiliência emocional, o que lhe permitirá enfrentar os desafios com maior equilíbrio emocional e alcançar um bem-estar duradouro.

4. Cultivo de Relacionamentos Saudáveis

Os relacionamentos interpessoais desempenham um papel fundamental na nossa saúde emocional. Ter relacionamentos saudáveis e significativos contribui para o nosso bem-estar geral e fortalece a nossa resiliência emocional.

Construir e manter relacionamentos saudáveis envolve práticas fundamentais, tais como comunicação aberta, empatia, apoio mútuo e estabelecimento de limites saudáveis:

Comunicação aberta: a comunicação aberta e honesta é a base de qualquer relacionamento saudável. É importante expressar nossos sentimentos, pensamentos e necessidades de forma clara e respeitosa. Isso envolve ouvir ativamente o outro, praticar a escuta empática e evitar a comunicação agressiva ou passiva. A comunicação aberta permite a construção de confiança, resolução de conflitos e fortalecimento dos laços emocionais.

Empatia: a empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro e compreender seus sentimentos e perspectivas. Cultivar a empatia nos relacionamentos ajuda a fortalecer a conexão emocional e promove um ambiente de compreensão e apoio. Ao demonstrar empatia, somos capazes de validar os sentimentos do outro, oferecer suporte emocional e promover uma maior harmonia nos relacionamentos.

Apoio mútuo: o apoio mútuo é essencial para construir relacionamentos saudáveis. É importante estarmos presentes e disponíveis para os outros em momentos de dificuldades e alegrias. Oferecer suporte emocional, encorajamento e apoio prático aos entes queridos ajuda a fortalecer a conexão e a confiança mútua. Ao mesmo tempo, é importante buscar apoio dos outros quando precisamos, criando um ambiente de reciprocidade e cuidado.

Estabelecimento de limites saudáveis: estabelecer limites saudáveis é essencial para manter relacionamentos equilibrados e respeitosos. Isso envolve identificar e comunicar nossos limites pessoais, definindo o que é aceitável e o que não é em termos de comportamento, tempo e energia. Ao estabelecer limites saudáveis, nos protegemos de situações prejudiciais, garantimos nosso bem-estar emocional e promovemos relações mais saudáveis e respeitosas.

Além disso, é importante lembrar que nem todos os relacionamentos são saudáveis ou benéficos para nossa saúde emocional.

É fundamental saber reconhecer relacionamentos tóxicos, que nos causam estresse, ansiedade e comprometem nosso bem-estar.

Em alguns casos, pode ser necessário estabelecer limites mais firmes ou até mesmo afastar-se de relacionamentos prejudiciais em busca de uma saúde emocional mais equilibrada.

Cultivar relacionamentos saudáveis requer esforço, dedicação e comprometimento de ambas as partes envolvidas.

Ao investir tempo e energia em relacionamentos que nos apoiam, nos nutrem e nos fortalecem emocionalmente, estamos construindo uma rede de suporte que contribui diretamente para a nossa saúde emocional e bem-estar geral.

5. Autocuidado e Autorreflexão

O autocuidado e a autorreflexão desempenham um papel vital na promoção da saúde emocional.

São práticas que nos permitem nutrir nosso bem-estar emocional, desenvolver autoconsciência e garantir um equilíbrio saudável em nossas vidas.

Ao dedicar tempo e atenção a nós mesmos, podemos fortalecer nossa resiliência emocional e promover uma maior satisfação e qualidade de vida.

Aqui estão algumas práticas de autocuidado que podem ser benéficas:

Busca de hobbies e atividades prazerosas: envolver-se em atividades que nos trazem alegria e satisfação é uma forma poderosa de autocuidado. A busca de hobbies e interesses pessoais nos permite desconectar do estresse diário e cultivar momentos de prazer e relaxamento. Essas atividades podem incluir leitura, jardinagem, cozinhar, praticar esportes, pintar ou tocar um instrumento musical. Ao dedicar tempo para fazer o que amamos, nutrimos nossa alma e restauramos nossa energia emocional.

Tempo para si mesmo: reserve momentos regulares para ter tempo a sós consigo mesmo. Isso pode envolver simplesmente relaxar, meditar, praticar a atenção plena ou simplesmente desfrutar de momentos de silêncio e tranquilidade. O tempo para si mesmo permite que você se reconecte consigo mesmo, refletindo sobre suas emoções, necessidades e desejos. É uma oportunidade de se recarregar emocionalmente e nutrir seu eu interior.

Estabelecimento de limites saudáveis: definir limites pessoais é uma forma essencial de autocuidado. Isso envolve identificar suas necessidades e comunicá-las de forma clara e assertiva aos outros. Estabelecer limites saudáveis significa dizer “não” quando necessário, definir o tempo e a energia que você está disposto a investir em determinadas situações e relacionamentos, e estabelecer limites em relação à tecnologia, trabalho e outras demandas externas. Ao estabelecer limites, você protege sua saúde emocional e promove o equilíbrio em sua vida.

Expressão criativa: a expressão criativa é uma poderosa forma de autocuidado e autorreflexão. Isso pode incluir escrever em um diário, pintar, desenhar, dançar, cantar ou qualquer outra forma de expressão artística que você se sinta atraído. Através da expressão criativa, você tem a oportunidade de processar suas emoções, explorar seus pensamentos e expressar-se de forma autêntica. Essas práticas podem ajudar a liberar tensões emocionais, promover a clareza mental e fortalecer a conexão com sua essência.

Busca de ajuda profissional, quando necessário: é importante lembrar que buscar ajuda profissional não é um sinal de fraqueza, mas sim um ato de autocuidado. Se você está enfrentando desafios emocionais significativos, como ansiedade, depressão ou estresse crônico, considerar a busca de apoio de um terapeuta ou profissional de saúde mental pode ser extremamente benéfico. Eles podem fornecer orientação, suporte e estratégias específicas para lidar com suas questões emocionais de forma eficaz.

Ao incorporar essas práticas de autocuidado em sua rotina, você estará priorizando sua saúde emocional e bem-estar.

Lembre-se de que o autocuidado é um processo contínuo e individual, e cada pessoa pode encontrar suas próprias formas de cuidar de si mesma.

Ao se dedicar ao autocuidado e à autorreflexão, você estará investindo em seu próprio crescimento emocional e criando uma base sólida para sua saúde emocional a longo prazo.

6. Equilíbrio Entre Vida Pessoal e Profissional

Encontrar um equilíbrio saudável entre a vida pessoal e profissional é essencial para promover a saúde emocional.

A busca constante por sucesso e produtividade pode levar a altos níveis de estresse, esgotamento emocional e impactar negativamente nossa qualidade de vida.

Aqui estão algumas estratégias para ajudar no gerenciamento do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional:

Gerenciamento do tempo: o gerenciamento eficaz do tempo é crucial para equilibrar as demandas pessoais e profissionais. Identifique suas prioridades e estabeleça metas claras para garantir que você dedique tempo suficiente a todas as áreas importantes da sua vida. Isso pode envolver a criação de um cronograma, definir prazos realistas e aprender a delegar tarefas quando necessário.

Definição de prioridades: é importante identificar suas prioridades e alinhar suas ações com elas. Reserve tempo para refletir sobre o que é realmente importante para você em termos de vida pessoal e profissional. Isso ajudará a tomar decisões mais conscientes sobre como investir seu tempo e energia. Lembre-se de que nem tudo é urgente ou merece a mesma atenção, e aprender a priorizar é fundamental para encontrar um equilíbrio adequado.

Estabelecimento de limites saudáveis: definir limites saudáveis é crucial para proteger sua saúde emocional e promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Isso pode envolver aprender a dizer “não” quando necessário, estabelecer horários fixos para trabalho e lazer, evitar levar trabalho para casa ou estabelecer limites tecnológicos, como desligar notificações fora do horário de trabalho. Ao estabelecer limites, você cria espaço para cuidar de si mesmo e de suas necessidades pessoais.

Separação de momentos de descanso e lazer: é essencial separar momentos de descanso e lazer para recarregar as energias e cuidar da saúde emocional. Reserve tempo para atividades que lhe proporcionem prazer e relaxamento, como praticar exercícios, passar tempo com entes queridos, ler um livro ou simplesmente descansar. Desconecte-se do trabalho durante esses momentos e permita-se desfrutar das coisas que trazem felicidade e tranquilidade para sua vida.

Busca por apoio e flexibilidade: buscar apoio de colegas de trabalho, familiares ou amigos pode ser fundamental para encontrar equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Compartilhe suas preocupações e desafios com pessoas de confiança, e busque apoio e conselhos quando necessário. Além disso, se possível, procure opções de flexibilidade no trabalho, como horários flexíveis, trabalho remoto ou outras alternativas que possam melhor acomodar suas necessidades pessoais.

Lembre-se de que o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é um processo contínuo e único para cada indivíduo.

É importante regularmente reavaliar suas práticas e ajustar conforme necessário.

Ao estabelecer um equilíbrio saudável, você promove sua saúde emocional, melhora sua qualidade de vida e aumenta sua capacidade de enfrentar os desafios com uma perspectiva mais positiva e equilibrada.

7. Importância da Busca Por Ajuda Profissional

Quando lidamos com questões emocionais complexas, é fundamental reconhecer que buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, é um passo importante em direção à saúde emocional.

Embora muitas vezes possamos contar com o apoio de amigos e familiares, existem situações em que a expertise de um profissional especializado se torna essencial.

Aqui estão alguns benefícios de buscar ajuda profissional:

Expertise especializada: os profissionais de saúde mental, como terapeutas e psicólogos, possuem formação acadêmica e experiência clínica para lidar com uma ampla gama de questões emocionais. Eles possuem um conhecimento aprofundado sobre transtornos mentais, técnicas terapêuticas eficazes e estratégias de intervenção. Contar com sua expertise especializada pode proporcionar uma compreensão mais profunda de suas questões emocionais e orientação adequada para superá-las.

Ambiente seguro e acolhedor: a terapia oferece um ambiente seguro e confidencial, onde você pode se expressar livremente sem medo de julgamento. O terapeuta ou conselheiro está lá para ouvir atentamente, oferecer empatia e apoio emocional. Essa atmosfera acolhedora facilita a exploração de seus pensamentos, emoções e experiências, permitindo uma compreensão mais profunda de si mesmo.

Autoconhecimento e autorreflexão: através do trabalho terapêutico, você é incentivado a explorar e refletir sobre seus padrões de pensamento, comportamentos e emoções. O terapeuta auxilia na identificação de padrões disfuncionais e ajuda você a desenvolver estratégias para lidar com eles de maneira saudável. A terapia promove o autoconhecimento, fornecendo insights sobre seus desafios emocionais e ajudando a desenvolver habilidades de enfrentamento mais eficazes.

Desenvolvimento de habilidades: durante a terapia, você aprende técnicas e estratégias específicas para lidar com problemas emocionais, como gerenciamento do estresse, resolução de conflitos, melhoria da autoestima, desenvolvimento de habilidades de comunicação e assertividade, entre outras. O terapeuta fornecerá ferramentas práticas para você aplicar em sua vida cotidiana, promovendo mudanças positivas e duradouras.

Apoio e validação: passar por momentos difíceis emocionalmente pode ser solitário e desafiador. Ter um terapeuta ou conselheiro como suporte pode fazer toda a diferença. O profissional está lá para oferecer apoio emocional, validar suas experiências e fornecer um espaço seguro para você se expressar. Ter alguém que compreenda e acompanhe sua jornada emocional pode trazer conforto e alívio.

Prevenção e tratamento de transtornos mentais: a busca por ajuda profissional também é importante na prevenção e tratamento de transtornos mentais. Um terapeuta ou psicólogo pode identificar sinais precoces de problemas emocionais mais sérios e fornecer intervenção adequada antes que eles se agravem. A terapia é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde emocional e prevenir o desenvolvimento de condições mais complexas.

Lembre-se de que buscar ajuda profissional não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado.

É um investimento em si mesmo e na sua saúde emocional.

Se você está enfrentando dificuldades emocionais persistentes, sentindo-se sobrecarregado ou enfrentando desafios difíceis, considere procurar um profissional de saúde mental qualificado para apoiá-lo em sua jornada de cura e crescimento emocional.

8. Práticas Contínuas Para a Saúde Emocional

Manter a saúde emocional requer práticas contínuas e um compromisso com o autocuidado emocional a longo prazo. Aqui estão algumas dicas e sugestões para ajudar o leitor a incorporar práticas saudáveis em sua rotina diária:

Pratique a atenção plena: reserve alguns minutos todos os dias para se engajar em práticas de atenção plena, como meditação, respiração consciente ou simplesmente estar presente no momento presente. A atenção plena ajuda a reduzir o estresse, aumentar a consciência emocional e promover a calma mental. Cuide do seu corpo: lembre-se da conexão entre a saúde emocional e física. Pratique atividades físicas regularmente, alimente-se de forma saudável, durma o suficiente e evite o consumo excessivo de substâncias como álcool ou drogas. Cuidar do seu corpo contribui para a sua estabilidade emocional.

Estabeleça uma rotina equilibrada: crie uma rotina diária que inclua tempo para o trabalho, descanso, atividades de lazer, relacionamentos e autocuidado. Priorize suas necessidades e defina limites claros em relação ao seu tempo e energia. Uma rotina equilibrada contribui para a saúde emocional e ajuda a evitar o esgotamento.

Cultive relacionamentos significativos: dedique tempo e energia para nutrir relacionamentos saudáveis e significativos. Priorize a comunicação aberta, a empatia e o apoio mútuo. Fortalecer os laços interpessoais promove um senso de conexão, pertencimento e apoio emocional.

Encontre formas de expressão criativa: explore diferentes formas de expressão criativa, como escrever, pintar, dançar ou tocar um instrumento musical. A expressão criativa é uma forma poderosa de processar emoções, encontrar alegria e cultivar uma sensação de autenticidade.

Busque momentos de relaxamento e lazer: reserve tempo regularmente para se desconectar, relaxar e se envolver em atividades que lhe tragam alegria e prazer. Isso pode incluir ler um livro, ouvir música, passar tempo na natureza ou desfrutar de hobbies. Esses momentos de descanso e lazer são essenciais para recarregar as energias emocionais.

Pratique a autorreflexão regularmente: tire um tempo para refletir sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. A autorreflexão ajuda a identificar padrões disfuncionais, desafiar crenças limitantes e buscar um crescimento pessoal contínuo. Pergunte-se regularmente como você está se sentindo e o que pode fazer para cuidar melhor de si mesmo.

Esteja aberto à busca de ajuda profissional: reconheça que, em alguns momentos, pode ser necessário buscar ajuda profissional para lidar com questões emocionais mais complexas. Não hesite em procurar um terapeuta, conselheiro ou psicólogo se sentir que precisa de apoio adicional. Ter um profissional especializado pode fornecer suporte e orientação valiosos.

Lembre-se de que a saúde emocional é um processo contínuo e individual. Cada pessoa pode encontrar práticas e estratégias que funcionem melhor para ela.

O mais importante é fazer do autocuidado emocional uma prioridade em sua vida, dedicando tempo e energia para nutrir sua saúde emocional e promover seu bem-estar geral.

Ao fazer isso, você estará construindo uma base sólida para uma vida emocionalmente saudável e gratificante.

Conclusão

Entender como ter saúde emocional é uma jornada contínua e única para cada indivíduo.

Ao aprender a reconhecer e compreender nossas emoções, gerenciar o estresse, cultivar relacionamentos saudáveis, praticar o autocuidado e buscar ajuda profissional quando necessário, podemos estabelecer bases sólidas para um bem-estar emocional duradouro.

A busca pela saúde emocional não se resume a uma lista de práticas a seguir, mas sim a um compromisso diário com o autocuidado emocional.

É um processo de autorreflexão, autoaceitação e crescimento pessoal.

Ao nos envolvermos nessas práticas, aprendemos a nos conectar com nossas emoções, a enfrentar os desafios com resiliência e a construir relacionamentos significativos.

É importante lembrar que a saúde emocional é um investimento em nós mesmos.

Assim como cuidamos do nosso corpo físico, também precisamos nutrir nossa mente e nossas emoções.

Devemos reservar tempo para o autocuidado, para nos ouvirmos com compaixão e para buscar o apoio necessário quando enfrentamos dificuldades emocionais.

Ao dedicarmos atenção e energia à nossa saúde emocional, colhemos benefícios não apenas em nosso próprio bem-estar, mas também em nossos relacionamentos, trabalho e qualidade de vida em geral.

Ter saúde emocional nos capacita a viver com maior equilíbrio, confiança e autenticidade.

Portanto, convido você a embarcar nessa jornada de descoberta e cuidado emocional contínuo.

Seja gentil consigo mesmo, aceite suas emoções e esteja disposto a investir na sua saúde emocional.

Lembre-se de que cada passo dado em direção à saúde emocional é um passo em direção a uma vida mais plena, gratificante e emocionalmente equilibrada.

Como resultado, você pode experimentar uma maior satisfação, conexão e sentido de propósito em sua jornada pela saúde emocional.

Diante dessa situação desafiadora, é fundamental não apenas enfrentar as adversidades materiais, mas também cuidar da saúde mental. Afinal, lidar com um fluxo constante de notícias tristes e preocupantes pode impactar significativamente nosso bem-estar emocional.

Monitore seu acesso às notícias:
Neste momento, é muito importante estar informado, mas tenha cuidado com o excesso de informações, cenas impactantes, notícias falsas ou sensacionalistas.

Reconheça e aceite suas reações:
Além das reações emocionais, referente a tristeza do momento, outras reações relacionadas a impotência, apatia e desamparo, podem estar presentes.

Reações físicas:
Enxaqueca, dores intestinais, náuseas, taquicardia, fadiga, alterações no sono e alimentação.

Reações cognitivas:
Alteração na memória e atenção, dificuldade para se concentrar e cumprir as tarefas cotidianas.

Reações sociais:
Isolamento ou necessidade de estar com pessoas que transmitam segurança.

Reações espirituais:
Questionamentos sobre a vida, finitude, rever crenças, busca de sentido para o que está acontecendo.

Encontre estratégias de enfrentamento:
Na medida do possível, tente manter sua rotina e as atividades que te fazem bem. Busque suporte com amigos, família, colegas e grupos de apoio.

Ajude como você consegue, seja de forma financeira, trabalho voluntário ou divulgação de informações importantes. O senso de utilidade e de se sentir pertencente a algo maior, pode ajudar emocionalmente.

BUSQUE AJUDA PROFISSIONAL se estiver difícil de lidar sozinho ou se sentir que toda essa situação pode ter mobilizado outras feridas em você.

O Departamento Municipal de Água e Esgoto (Dmae) informou nesta sexta-feira (3) que suspendeu a operação de todo o Sistema de Abastecimento de Água (SAA) Moinhos de Vento. A medida foi tomada em razão da inundação, comunicou nas redes sociais o órgão. A suspensão da operação poderá afetar o abastecimento em 21 bairros de Porto Alegre.

Os bairros que poderão sofrer desabastecimento ou baixa pressão são:

• Auxiliadora
• Azenha
• Bela Vista
• Bom Fim
• Centro Histórico
• Cidade Baixa
• Farroupilha
• Floresta
• Independência
• Jardim Botânico
• Menino Deus
• Moinhos de Vento
• Mont’Serrat
• Partenon
• Petrópolis
• Praia de Belas
• Rio Branco
• Santa Cecília
• Santana
• São João
• Três Figueiras
  
  O Dmae comunica ainda que não tem previsão para retornar a operação do sistema.